「ダンベルスクワット」タグの記事一覧

ヒップアップ&太もも痩せで美しい下半身を目指す

お尻から太ももにかけてのエクササイズです。
ヒップアップしたい人、太ももを細くしたい人、お尻と太ももを引き締めたい人にオススメのエクササイズです。

ダンベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベル・ステップアップの3種目を実践することで、ヒップアップ&太もも痩せのスタイルを目指します。
最後のダンベル・ステップアップでは

ダンベルスクワットで太ももの筋肉を鍛え、肥大させる

大腿四頭筋(太もも前面)の筋肉を盛り上げる「ダンベルスクワット」。
脚の筋肉を引き締めたい人、太ももの筋肉を盛り上げたい人にオススメのトレーニングです。ちなみに自重でのスクワットはこんな感じです。

【方法】
1.肩幅に脚を開き、両手にダンベルを持ちます。



このページの先頭へ