「筋肥大」タグの記事一覧

ふくらはぎにハードに鍛え、筋肉を肥大させるカーフ・レイズ・トレーニングです。
ふくらはぎの筋肉を太くしたい人、ふくらはぎをたくましくしたい人、ふくらはぎを引き締めたい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
1．座っ状態でひざの上にダンベルなど重量のあるものを置きます。
2．床に段を設け、かかとが出た状態でスタンバイします。
3．この体勢から、ゆっくりかかとを上下させます。

「ふくらはぎの筋肉を鍛え、肥大させる」の続きを読む

大腿四頭筋（太もも前面）の筋肉を盛り上げる「ダンベルスクワット」。
脚の筋肉を引き締めたい人、太ももの筋肉を盛り上げたい人にオススメのトレーニングです。ちなみに自重でのスクワットはこんな感じです。

【方法】
1．肩幅に脚を開き、両手にダンベルを持ちます。

「ダンベルスクワットで太ももの筋肉を鍛え、肥大させる」の続きを読む