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‘ふくらはぎ痩せ’ タグのついている投稿

ふくらはぎ痩せダイエットには「カーフ・レイズ」

ふくらはぎを引き締め、細く痩せさせるカーフ・レイズ・エクササイズです。
ふくらはぎを細く、痩せたい人、ふくらはぎを引き締めたい人にオススメのエクササイズです。

【手順】 - 右手にダンベルを持って行う場合 -
1.ダンベルを右手に持ち、左手は壁に付きます。
2.左足をふくらはぎあたりで組みます。この体勢が基本姿勢です。
3.この体勢からかかとを上下させます。
向きを変え、逆の足も同様に行います。

途中、ジャンプバージョンも実践していますので、通常の方法で物足りなくなってきたら、応用として実践するといいでしょう。

このトレーニングでは、ダンベルを使いますので、体力に合わせ500ml~2kgのダンベルを用意してください。
ダンベルがない場合は、” フォームの確認として” 500mlのペットボトルに水を入れてダンベル代わりに利用してもOKです。